Über mich

Disziplin habe ich nicht aus Büchern gelernt

Ich bin Diabetiker, seit ich 13 Monate alt bin. Das heißt: Jede Mahlzeit, jedes Training und jeder Reisetag will geplant sein. Auch im Ausland, etwa in den USA oder in Thailand, muss ich meine Versorgung genau im Blick behalten.

Nach über 30 Jahren mit Diabetes ist mir wichtig, mit so wenig Insulin wie möglich auszukommen. Dafür brauche ich konstante Mahlzeiten und einen Blutzucker ohne große Schwankungen. Dann fühle ich mich gut, kann mich konzentrieren und bringe Leistung, im Gym genauso wie auf dem Golfplatz.

Das zahlt sich aus: Seit ich 2012 ins Berufsleben gestartet bin, hatte ich keinen einzigen Krankheitstag. Ausgefallen bin ich nur einmal, nach meinem Unfall.

Dabei habe ich vor allem eins gelernt: Jeder Körper reagiert anders. Vieles, was im Lehrbuch steht, funktioniert bei mir nicht eins zu eins. Ich musste ausprobieren, beobachten und anpassen, bis es gepasst hat. Genau diese Haltung gebe ich an meine Klienten weiter: keine Standard-Diät, sondern herausfinden, was bei dir funktioniert, und daraus ein System machen, das im Alltag hält.

Das ist meine persönliche Erfahrung und keine medizinische Empfehlung. Wenn du selbst Diabetes hast, sprich Ernährungs- und Trainingsänderungen bitte mit deinem Arzt ab.

Vom Fußballplatz zum Krafttraining

Als Kind habe ich Fußball gespielt. Als Jugendlicher wollte ich Muskeln aufbauen und habe es gründlich gemacht: In rund drei Jahren bin ich von 70 auf 105 Kilo gekommen. Danach habe ich in vier Monaten rund 20 Kilo wieder verloren, mit klarer Ernährung und Intervall-Cardio am Morgen. Seitdem weiß ich aus eigener Erfahrung, wie Aufbau und Abnehmen funktionieren und wie viel Disziplin beides braucht.

Zurück nach einem Rückschlag

Auf meinem Kraft-Höhepunkt habe ich 300 Kilo im Kreuzheben und knapp 260 Kilo in der Kniebeuge bewegt und wollte bei den Bayerischen Meisterschaften im Kraftdreikampf antreten. Kurz davor riss mir bei einem unverschuldeten Unfall die Patellasehne im linken Knie.

Danach hieß es: von vorne anfangen. Schritt für Schritt habe ich Kraft und Muskulatur im linken Bein wieder aufgebaut. Diese Zeit hat mich mehr gelehrt als jeder Rekord: Fortschritt kommt durch Geduld, saubere Technik und Dranbleiben, auch wenn es langsam geht. Genau das brauchen auch meine Klienten, wenn der Rücken schmerzt oder der Wiedereinstieg schwerfällt.

Von den Besten gelernt

Eineinhalb Jahre habe ich im Gold's Gym Venice in Los Angeles trainiert, dem Studio, das als Mekka des Krafttrainings gilt. Dort durfte ich von Größen wie Charles Glass, Chris „Psycho“ Lewis und dem Celebrity-Trainer Mike Ryan lernen. Vieles davon steckt heute in meinen Plänen: saubere Technik, harte Arbeitssätze, nichts Überflüssiges.

Mindestens genauso geprägt hat mich die Arbeit an der eigenen Einstellung. Als ehrenamtliches Crew-Mitglied war ich bei Events von Tony Robbins dabei, unter anderem bei Business Mastery, einem Seminar für Unternehmer und Führungskräfte. Dort habe ich gesehen, wie eng Leistung im Job mit Energie, Gewohnheiten und Körper zusammenhängt.

Ich kenne beide Welten

Studiert habe ich Sportökonomie und später Sales Management. Vier Jahre lang habe ich bei Kieser Training in München die medizinische Abteilung geleitet, mit rund 850 Terminen im Monat. Sehr viele davon mit Menschen, die mit Rückenbeschwerden vom Sitzen kamen.

Danach habe ich in Vertrieb und Unternehmensführung gearbeitet, in München, Los Angeles und Dubai, auch in leitenden Rollen. Ich kenne lange Tage, Reisen und die Wochen, in denen das Training als Erstes gestrichen wird. Deshalb ist das Executive Reset so gebaut, wie es ist: kurz, planbar und mit jemandem, der nachfragt.

Golf: Handicap +2

Mein Ausgleich ist Golf. Seit fünf Jahren spiele ich auf Scratch-Niveau, aktuell mit Handicap +2. Eine Runde dauert vier bis fünf Stunden, und wer bis zum letzten Loch konzentriert bleiben will, braucht stabile Energie, einen belastbaren Rücken und eine bewegliche Hüfte. Viele meiner Klienten spielen selbst. Wenn du Golf spielst, bauen wir das gern in deinen Plan ein.

Privat

Ich bin verheiratet und lebe mit meiner Frau und unserem Rottweiler Trooper in Thailand. Meine Klienten betreue ich online, die meisten in Deutschland. Durch die Zeitverschiebung liegt dein Check-in-Feedback meist schon bereit, wenn du morgens aufwachst.