Stark und fit bleiben, auch wenn der Kalender voll ist.
Online-Coaching für Führungskräfte, die viel sitzen: weniger Bauch, ein belastbarer Rücken und mehr Energie. Mit rund 2 Stunden Training pro Woche.
So passt Training in eine volle Woche.
Rund 2 Stunden pro Woche, als 3 × 45 oder 2 × 60 Minuten, eingeplant wie ein Meeting. Wann, entscheidest du: vor dem ersten Call, in der Mittagspause oder zum Wochenabschluss.
Kommt dir das bekannt vor?
- Der Rücken meldet sich nach langen Sitztagen.Erst ein Ziehen am Abend, inzwischen auch morgens beim Aufstehen.
- Um 15 Uhr ist die Energie weg.Der Kaffee hilft immer kürzer, und Konzentration kostet mehr Kraft als früher.
- Der Bauch wächst langsam, aber stetig.Die Hemden sitzen enger, obwohl du gar nicht so viel mehr isst.
- Training fällt als Erstes weg.Sobald es im Job eng wird, wird der Sport gestrichen, und der Neustart wird jedes Mal schwerer.
Das liegt selten an fehlender Disziplin. Meistens fehlt ein Plan, der zu einem Führungsalltag passt, und jemand, der dranbleibt, wenn es stressig wird.
Das Executive Reset
12 Wochen Coaching, gebaut für Menschen mit wenig Zeit und viel Verantwortung.
Du bekommst einen Plan, der in deinen Kalender passt, und einen Coach, der zweimal pro Woche nachfragt. Kein Hungern, keine Stunden im Studio.
- 12 WochenEin klarer Zeitraum mit messbaren Zielen: Bauchumfang, Kraft und ein belastbarer Rücken.
- 2 StundenKrafttraining pro Woche, als 3 × 45 oder 2 × 60 Minuten, im Studio oder zu Hause. Jede Einheit ist fertig geplant, du musst nur hingehen.
- 2 Check-insPro Woche, persönlich per WhatsApp: Fortschritt, Fragen, Anpassungen. Du bist nie allein mit dem Plan.
- Keine DiätKeine Verbote und keine Crash-Diät. Du lernst, im Alltag gut zu essen, auch im Restaurant und auf Geschäftsreisen.
- 5 PlätzeNeue Runden starten jeweils zum 1. des Monats, mit höchstens fünf Klienten pro Start. So bekommt jeder die volle Aufmerksamkeit.
Ergebnis-Garantie
Wenn dein Ziel weniger Bauch ist, du alles umsetzt und dein Bauchumfang nach 12 Wochen nicht kleiner ist, coache ich dich kostenlos weiter.
So startest du
Termin wählen
Such dir im Kalender einen freien Termin für das kostenlose Gespräch aus.
Kurzer Fragebogen
Vorab schicke ich dir ein paar Fragen zu Alltag, Zielen und Beschwerden.
30 Minuten Gespräch
Per Video klären wir, wo du stehst und ob das Programm zu dir passt.
Start
Du bekommst deinen Plan und legst los. Ab dann melden wir uns zweimal pro Woche.
Der 5-Minuten-Rücken-Check
Vier einfache Tests ohne Equipment. Du siehst sofort, wo dein Rücken vom vielen Sitzen gerade am meisten leidet.
- Gemacht für Menschen mit Schreibtischjob
- Kostenlos als PDF
- Dauert keine fünf Minuten
Öffnet das PDF in Google Drive.
Der Supplement-Guide
Welche fünf Supplements sich für fast jeden lohnen, wie viel du nimmst und für welche du dir das Geld sparen kannst.
- Dosierungen und Kauftipps auf einen Blick
- Was je nach Situation hilft: Stress, Schlaf, Gelenke, Reisen
- 3 Seiten als PDF, kostenlos
Über mich
Ich bin Fabian Widmann. Ich trainiere seit über 15 Jahren und habe Sportökonomie und Sales Management studiert.
Vier Jahre lang habe ich bei Kieser Training in München die medizinische Abteilung geleitet, mit rund 850 Terminen im Monat. Sehr viele davon mit Menschen, die mit Rückenbeschwerden vom Sitzen kamen.
Danach habe ich viele Jahre in Vertrieb und Unternehmensführung gearbeitet, in München, Los Angeles und Dubai. Ich kenne volle Kalender, Reisen und Tage, an denen man um 22 Uhr zum ersten Mal an sich selbst denkt. Genau für diesen Alltag habe ich das Executive Reset entwickelt.
- B.A. Sportökonomie, DHfPG
- M.Sc. Sales Management, FOM München
- Leitung der medizinischen Abteilung, Kieser Training München
- 1,5 Jahre Gold's Gym Venice, Los Angeles
- Viele Jahre in Vertrieb und Führung
- 300 kg Kreuzheben, über 15 Jahre Training
- Golf-Handicap +2
- Diabetiker seit dem 1. Lebensjahr, seit 2012 kein Krankheitstag
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Rund 2 Stunden Training, als drei Einheiten à 45 Minuten oder zwei à 60 Minuten, dazu etwa zehn Minuten für die zwei Check-ins. Mehr nicht. Die Termine legen wir gemeinsam so, dass sie in deinen Kalender passen.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Am einfachsten ist ein normales Studio. Wenn du lieber zu Hause trainierst, baue ich den Plan auf das Equipment auf, das du hast, zum Beispiel Kurzhanteln und Widerstandsbänder.
Wie läuft das Coaching online ab?
Du bekommst deinen Trainingsplan als übersichtliche Tabelle, mit Erklärungen zu jeder Übung. Zweimal pro Woche melden wir uns per WhatsApp: Du schickst kurz deinen Stand, ich gebe Feedback und passe an, wo nötig.
Ich habe Rückenschmerzen. Ist das Training trotzdem etwas für mich?
Oft gerade dann, denn gezieltes Krafttraining gehört zu den wirksamsten Mitteln gegen unspezifische Rückenschmerzen. Bei akuten, starken oder unklaren Beschwerden lass bitte vorher ärztlich abklären, was los ist. Den Plan passe ich an deine Situation an.
Ich bin viel auf Reisen. Funktioniert das trotzdem?
Ja. Für Reisewochen gibt es Hotelzimmer-Workouts ohne Geräte und einfache Regeln fürs Essen im Restaurant. So bleibt der Faden auch unterwegs nicht liegen.
Was kostet das Executive Reset?
Den Preis bespreche ich im Erstgespräch, wenn klar ist, ob das Programm zu dir passt. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
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Wie ein Trainingsplan für volle Kalender aussieht, mit Beispielplan zum Mitnehmen.
Lass uns 30 Minuten sprechen.
Kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du stehst, was dein Ziel ist und ob das Executive Reset der richtige Weg dafür ist.